題:
腳扭到,如何在繼續活動呢?
韋
2004-12-26 14:11:57 UTC
我有重要的比賽,因腳扭到,導致腳活動力減低,為了榮耀,
所以繼續比賽,但為了防止腳在度受傷,我該做什麼呢??
四 答案:
2004-12-26 14:31:07 UTC
扭傷之後最怕再度扭傷,因為扭傷之後的關節由於疼痛與發炎的關係,不易維持原本的力量.所以若是以原本相同的力量繼續運動,保證關節無法承受,且容易再度扭傷.正確處理的第一步是固定該受傷的關節,不管是彈性繃帶或是護具都可以,在接下來的48-72小時內可採取冰敷,以防止腫脹.在72小時之後,則可熱敷以促進關節的復原.然而所有的扭傷均有可能使韌帶斷裂或造成骨折,所以還是應該找醫師診治.必要時照X光來幫助診斷,當傷勢復原之後,其實應該儘早開始復健,關節若一段時間不使用便會引起僵硬。





如果你真的不想放棄比賽..

那你就做做下面幾招

可以舒緩你的腳痛喔~!!^^



1.抬腳可幫助血液循環。

2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨

　，拍乾足部後以護膚乳按摩。

3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後

一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜

　太低或太高。

4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。

5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。

6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時

　可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳　，可收冷卻及乾燥

　之效。

7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、

　動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。

8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
2014-06-13 17:22:06 UTC
到下面的網址看看吧



▶▶http://candy5660601.pixnet.net/blog
2004-12-26 23:28:43 UTC
我覺得還是不要活動了

不然年紀大了真的有你好受的...
吟緁
2004-12-26 14:59:21 UTC
在比賽前.腳踝噴上冷凍劑.再用繃帶裹住

這樣或許會比較好一點...

蛋比賽完要趕快去看醫生呦~~

以免發生一輩子的遺憾


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