題:
要怎麼延長跳起來的時間
2004-12-14 19:23:46 UTC
我很喜歡打球..
然後我停留在空中的時間都很短...
都會讓我搶不到球...
怎樣才能增加跳躍力捏?
七 答案:
fx0926
2004-12-14 19:29:22 UTC
多練腿部的肌肉



因為肌肉影響跳躍度比較大～



至於如何鍛鍊肌肉，有幾種方法



壹、反覆的讓肌肉運動...如跑步、打球等，不喜歡跑步，踢足球也可以。



貳、增加肌肉的負重，不是叫你吃胖...可以考慮使用市面上那種負重沙包

但是也不需要到綁著那個睡覺..固定帶著那個做半小時以上的運動八～
?
2005-04-25 00:05:52 UTC
騎腳踏車 最好能去騎山路
DEMARA
2004-12-15 01:54:40 UTC
仰臥起坐...多練練

腰力很重要..起跳後他控制你的身體重心及平衡感

腰力強的可以停較久..應該很常聽到挺腰拉竿吧 就是如此



再來就是彈性..和制空力..

用加重訓練的道具還蠻有用的
嚕逼
2004-12-15 00:04:09 UTC
要跳ㄉ夠高??



1.聽說在腳上綁上沙袋ㄑ打球~等脫掉會變ㄉ很輕~不過這ㄍ要長久ㄉ時間才有起色(聽說身高會變矮)

2.蹲下~2手摸這後腳踝~這樣走路~很累~不過小腿真ㄉ會變ㄉ蠻有力ㄉ

3.設定一ㄍ目標~每天都跳(要跳到不能跳)~直到摸到在設下一ㄍ目標~這是我ㄉ鍛鍊方式~^^
R&B Thug
2004-12-14 23:29:58 UTC
多多跳躍,鍛鍊腿部的肌肉

跳的高,在空中時間自然久囉~~~~~
2004-12-14 19:44:13 UTC
長做跳躍運動，自然而然就能增加跳躍高度，除此之外，也沒有速成的方法，相信你持之以恆必能成功
2004-12-14 19:31:42 UTC
要怎麼練腿部肌肉阿~如果不喜歡跑步



2004-12-14 19:45:34 補充：

謝謝


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