題:
怎麼樣才能跳的更高啊
之浩
2004-12-24 16:27:15 UTC
怎麼樣才能跳的更高ㄚ~~我大概172公分~可是跳起來還碰不到籃板ㄟ~
怎麼樣訓練才能跳的比較高阿
五 答案:
嘻哇啦
2004-12-24 17:12:25 UTC
爆發力在大腿肌,就是膝蓋上面那一丸肌肉,把它訓練的越突出,爆發力越好,你可以跳繩,起立蹲下,重複墊腳尖的動作,都會很有幫助!如果真的想變很猛,去做重量吧!
牌
2004-12-24 21:14:46 UTC
訓練大小腿ㄉ肌耐力~~多多補充蛋白質還有醋酸增加柔軟度
小瑋
2004-12-24 16:39:17 UTC
柔軟度要好不然跳不高要之得歐

還有速度要快才有幫助
喬夫
2004-12-24 16:37:37 UTC
最基本的方法~多跳繩~加強大腿~小腿肌力的重量訓練~增加彈跳的爆發力~

飲食方面多攝取蛋白質方面的食材~提高肌肉的生成~加油囉~^^"
王八蛋
2004-12-24 16:31:15 UTC
小腿...小腿才是王道



2004-12-24 16:45:35 補充：

哇第二名耶

你是哪個縣阿


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